眼精疲労の原因となるものは？
眼精疲労は、目の使いすぎが原因で生じる症状のことを言い、その原因は、スマホやパソコンの使い過ぎ、読書や作業のしすぎ、作業環境が不適切な場合などさまざまです。
パソコン、スマートフォン、タブレットなどを長時間使用することで、目の焦点を一定の距離に保つことが眼精疲労を引き起こす原因となります。また、本や文書を長時間読むことや、細かい作業をすることも目を酷使しやすく、眼精疲労の原因になります。
照明が不足していたり、モニターの明るさやコントラストが調整されていない場合、目に負担をかけることがあります。また、長時間の作業やデバイス使用での画面を見続けることにより、目が疲れやすくなり、適切な休息をとらないと、眼精疲労が蓄積されやすくなります。
また、空調が効いたり、乾燥した環境での作業や生活も目の乾燥感を引き起こし、眼精疲労を促進します。
視力が変化している場合、それに気付かずに裸眼での作業を続けることが、目の負担を引き起こすことがあり、視力に合っているメガネやコンタクトレンズを使用していない場合、または調整が必要な場合、目にかかる負担が増加します。
これらの要因が同時に影響することもあります。例えば、パソコンの使用が多い職場で、不適切な照明や長時間の作業が続く場合などです。眼精疲労を軽減するためには、作業環境の整備や、定期的な休息、目のストレッチやエクササイズなどを行うことで眼精疲労を軽減させることができます。